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キャベツとおからのメンチカツ
鶏胸肉におからとキャベツを混ぜた メンチカツです
おからに下味がついているので、し
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材料：
鶏ひき肉、生おから、ブイヨンキューブ、水、キャベツ(みじん切り)、片栗粉、塩、胡椒、
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にんじんとツナ缶のパパッとサラダ
ドレッシングはツナ缶にレモン汁加えただけ♪
カンタンでおいしいにんじんサラダを召し上
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材料：
人参、クレージーソルト、ツナ缶(オイル漬け)、レモンの絞り汁、ハーブミックス、ブラッ
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ぷりぷり牡蠣とキャベツの甘辛炒め
牡蠣の美味しい季節に手軽に美味しい炒めもの～♪ぷりぷりの牡蠣がツルンツルン食べられま
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材料：
牡蠣、キャベツ、☆砂糖、☆醤油、片栗粉、サラダ油、★オイスターソース、★酢、★酒、★
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暑い日さっぱり♪そうめんの冷やし茶漬け☆
茹でて冷やしたそうめんにお好きなお茶漬けの素をふりかけて冷水を注ぐだけ～♪
材料：
そうめん（冷や麦）、麺を茹でる沸騰湯、好きなお茶漬けの素、冷水、大葉(千切り)、梅干
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