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めちゃウマ♪砂肝の中華和え
おつまみにピッタリな砂肝料理♪茹でて中華風のタレに漬け込むだけなので簡単！とっても美
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材料：
砂肝、○ごま油、○長ネギ、○醤油、○酢、○砂糖、○白胡麻、○生姜、○お酒、★長ネギ、
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レモンたっぷり☆ツナと新たまねぎのサラダ
新玉ねぎとツナのサラダです♪マヨネーズを使いますが、レモンが効いて爽やか～(*^▽^
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材料：
新玉ねぎ、ツナ缶、パセリ、○レモン、○マヨネーズ、○砂糖、○粗引き胡椒、○塩
バジルが香る♪トマトと玉ねぎのマリネ
トマトが安い時はたくさん作って冷蔵庫保存。半日程度漬け込んだほうが味が馴染んで美味し
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材料：
トマト、玉ねぎ、○バジル、○酢、○砂糖、○塩、○玉ねぎ、○オリーブオイル
大葉にんにく醤油で☆体にいい中華冷奴
ヘルシーで体にいい玉ねぎドレッシングを使った中華風冷奴☆玉ねぎをたっぷり食べて血液サ
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材料：
豆腐、玉ねぎ、○大葉にんにく醤油（大葉）、○大葉にんにく醤油（醤油）、○酢、○胡麻油
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ふんわり♪ツナたまピザ
ふんわり卵とツナがとっても美味しい☆
冷蔵庫にあるもので作れるのも嬉しいお手軽ピザ
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材料：
ピザ生地、ツナ缶、卵、玉ねぎ、○マヨネーズ、○Ｓ＆Ｂカレーパウダー、○Ｓ＆Ｂガーリッ
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めちゃウマ♪チキン南蛮
柔らか～いチキンに甘酸っぱいタレが絡んだチキン南蛮♪ たっぷりタルタルソースを添えれ
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材料：
鶏もも肉、衣：小麦粉 卵、付け合わせのキャベツ、砂糖、酢、醤油、水、マヨネーズ、玉ね
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とろ～り♪鮭じゃがグラタン
簡単にとろとろのホワイトソースが出来ます♪具沢山で大満足のグラタンです(*^▽^*)
材料：
鮭（甘塩・又は生鮭）、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、☆バター、☆小麦粉、牛乳、塩、★パ
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