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さんま缶の混ぜ御飯 ♪ 出汁茶漬も美味！
さんま缶を使って節約ご飯♪
出汁茶漬にすると高級感のあるオトナの味に変身します！
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材料：
ご飯、さんま蒲焼き缶詰、白ゴマ、紅生姜 みじん切り、ネギ・刻みのり、出汁、ワサビ
カリカリ薄あげのピザ風 ♪ すぐできる！
カリカリおあげにとろ〜りチーズ♪
どんなお酒にも合います。
もちろんご飯のおかずにも
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材料：
薄あげ、とけるスライスチーズ、刻みネギ、かつおぶし、七味、醤油
クリーミーカレースープ ♪ 超簡単！
材料はなんでもOK！
カレーのルウとクリームシチューのルウを入れるだけで、スパイシー
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材料：
肉・ソーセージ・ベーコンなど、野菜・きのこなど、水、牛乳、カレーのルウ、クリームシチ
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ツナじゃが ♪ 味付け簡単
肉のかわりにツナ缶を入れた肉じゃがならぬツナじゃが♪
サラダ油不要・調味料少な目の簡
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材料：
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ツナ缶（小）、水、砂糖、みりん、しょうゆ、ネギ
和風大根サラダ ♪ 簡単&節約&ヘルシー
とにかく簡単！
ヘルシーで美味しい居酒屋的な和風サラダです♪
材料：
大根、ノンオイルツナ缶（小さい缶）、カイワレ、ポン酢、マヨネーズ、ゴマ・削り節・刻み
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ゆず大根 ♪ 冬の定番・簡単
サッパリしていてポリポリとたくさん食べられます(＾▽＾)
わが家の冬の定番です。
材料：
大根、＊ 砂糖、＊ 塩、＊ 酢（リンゴ酢がおススメ）、＊ ゆずの絞り汁、＊ ゆずの皮
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