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お弁当の作りおきおかずーミニハンバーグ
ミニハンバーグを作りおきすれば、朝、お弁当作りが楽になります！
材料：
ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、ニンジン、パン粉、玉子の黄身、マヨネーズ、塩、こしょう、サ
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ダイエットに、鳥のむね肉を使って棒々鶏
ダイエットの為固くなりがちなむね肉を食べられる工夫をしました。
材料：
むね肉、きゅうり、わかめ、長ネギ、ローリエ、醤油、マヨネーズ、酢、すりごま、砂糖、ご
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シンプルな餃子♪
市販の餃子が物足りなくて、具沢山の昔ながらの家の餃子を作ってみました。
時間はかかり
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材料：
豚ひき肉、にら、キャベツの葉、ねぎ、ごま油、餃子の皮(大判)、塩コショウ、しょうが(
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野菜たっぷり。我が家の根菜煮物
根菜野菜たっぷりで野菜不足解消。
塩分控えめにしたい方は調味料を少し減らしてください
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材料：
ごぼう、人参、干し椎茸または生椎茸、こんにゃく、はす、しめじ、皮むきゆで里芋、ゆでた
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我が家の味・きんぴらごぼう
母から習いました。母は関東出身なので味付けが濃いですが、特にこのきんぴらは甘さたっぷ
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材料：
ごぼう、にんじん、鷹の爪、すりごま、さとう、醤油、みりん、料理酒、水、サラダ油、ごま
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簡単減量食・温野菜と豆腐と納豆サラダ
簡単で野菜がたっぷりとれるダイエット食です。一日一食はこのサラダのみにすることによっ
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材料：
キャベツ等の温野菜、絹豆腐、納豆、サラダチキン、サラダかまぼこ、サラダ大豆、ポン酢又
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