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＊チキンと茸のマスタードマリネ＊*
レンジでチン☆して混ぜるだけ！
冷蔵庫にあると便利なマリネd(ŐдŐ๑)☆
メインの
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材料：
鶏ささみ、しめじ、酒、★オリーブオイル(サラダ油でも可)、★酢、★粒マスタード、★塩
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＊焼き茸とチキンのゆずポン素麺＊*
サッパリ＆ローカロリー！
たっぷり茸でお腹も満足の一品(✪ฺܫ✪ฺ)
ダイエット中の
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材料：
鶏ささみ、しめじ、エリンギ、オリーブオイル(サラダ油でも可)、素麺(乾麺)、★めんつ
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＊ワンプレート！ヨーグルトパンダ✿*
混ぜて切って盛りつけるだけの簡単調理！
朝・夜食にパンサラダはいかが～？
ヨーグルト
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材料：
食パン(8枚切り)、茹で鶏(ささみ肉)、レタス、ミニトマト、★プレーンヨーグルト、★
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＊*レンジで簡単！チリコンカン✿*
レンジだけで出来ちゃうんです！
簡単ヘルシーだから夜遅い食事でも大丈夫♬
お腹も心も
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材料：
ミートボール(お弁当用)、ミックスビーンズ、玉ねぎ、トマトジュース、赤唐辛子、粉チー
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＊*ミートボールで簡単ミートドリア✿*
器一つで出来ちゃう簡単ミートドリア♡
子供ご飯やお一人様ランチにオススメです♬
簡単
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材料：
ご飯、ミートボール(お弁当用)、卵(Mサイズ)、☆ミックスベジタブル、☆バター、★粉
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＊*豚ロースのマスマヨ風＊*
マスマヨ味ってホント旨〰(♡ε♡ )
薄切り肉使用で時短＆絡めるだけで超簡単！
冷蔵
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材料：
豚ロース薄切り、★マヨネーズ、★粒マスタード、★醤油、★みりん、サニーレタス、パセリ
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*＊HM＊マグdeヨーグルト蒸しパン*＊
使い切りヨーグルト＆HMをレンジでチン☆
簡単ヨーグルト蒸しパンの出来上がり♡
牛乳
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材料：
明治ブルガリアヨーグルト (プレーン)、ホットケーキミックス、砂糖、マヨネーズ、フル
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*簡単ほろ旨♡ミートスパゲティ＊*
ミートボール＊スマートチーズ＊スパゲティーが揃ったら･･あ～ら不思議！
簡単ほろ旨❤
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材料：
スパゲッティ、ミートボール (10個入り)、明治十勝スマートチーズ、オリーブオイル、
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