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＊スタミナトマトの塩レモンカルパッチョ＊
暑い季節の冷静トマトって最高旨し♡
スタミナ源のガーリックと爽やか塩レモンをプラスし
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材料：
トマト、フレッシュバジル、塩レモン（ペースト状にしたもの）、オリーブオイル、ニンニク
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＊蛸と叩き胡瓜の塩レモンマリネ＊
大量収穫された胡瓜を蛸と塩レモンが救済！
爽やか夏向きマリネが出来上がりました♡
オ
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材料：
茹でた蛸、胡瓜、★塩レモン(ピューレタイプ)、★オリーブオイル、★白ワインビネガー、
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＊チキンと茸のマスタードマリネ＊*
レンジでチン☆して混ぜるだけ！
冷蔵庫にあると便利なマリネd(ŐдŐ๑)☆
メインの
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材料：
鶏ささみ、しめじ、酒、★オリーブオイル(サラダ油でも可)、★酢、★粒マスタード、★塩
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＊焼き茸とチキンのゆずポン素麺＊*
サッパリ＆ローカロリー！
たっぷり茸でお腹も満足の一品(✪ฺܫ✪ฺ)
ダイエット中の
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材料：
鶏ささみ、しめじ、エリンギ、オリーブオイル(サラダ油でも可)、素麺(乾麺)、★めんつ
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＊ワンプレート！ヨーグルトパンダ✿*
混ぜて切って盛りつけるだけの簡単調理！
朝・夜食にパンサラダはいかが～？
ヨーグルト
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材料：
食パン(8枚切り)、茹で鶏(ささみ肉)、レタス、ミニトマト、★プレーンヨーグルト、★
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*＊チキンの塩レモン×塩麹焼き＊*
塩レモンと塩麹のコラボレーション♡
麹のコクとレモンの爽やかさが癖になるぅ〰
超簡単
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材料：
★鶏もも肉、★塩レモン(ピューレタイプ)、★塩麹、★酒、ローズマリー(あれば)、ブラ
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＊*豚ロースのマスマヨ風＊*
マスマヨ味ってホント旨〰(♡ε♡ )
薄切り肉使用で時短＆絡めるだけで超簡単！
冷蔵
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材料：
豚ロース薄切り、★マヨネーズ、★粒マスタード、★醤油、★みりん、サニーレタス、パセリ
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