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チンゲン菜とエリンギの中華炒め
ささっと出来る。チンゲン菜とエリンギがあれば。
材料: ごま油、ニンジン、エリンギ、チンゲン菜、● 鶏ガラ、● 酒、● オイスターソース、●
...
【レンジ】オートミールのミルクリゾット
レンジで簡単!10分で。
材料: オートミール、(好みでにんにく)、玉ねぎ、きのこ類、ベーコン、牛乳、コンソメ、塩コシ
...
鶏むね肉ときのこのガーリックソテー
シンプルな味付けで美味しいです。ご飯が進みます。
材料: 鶏むね肉、◯酒、◯しょうゆ、◯片栗粉、きのこ、にんにく、オリーブ油、●しょうゆ、●バ
...
オートミールケーキ(カカオとバナナ)
オートミールをスイートに。暖かいままでも、冷蔵庫で冷やしても。
材料: オートミール、豆乳、バナナ、溶き卵、カカオ、ベーキングパウダー、塩、(シナモン)、(
...
キヌアサラダ
ヘルシーとか関係なく好き。でもとってもヘルシー。
材料: キヌア、水、塩またはコンソメ、キュウリ、パプリカ(ピーマン可)、玉ねぎ(紫がきれい)
...
たっぷり野菜の塩スープ
お塩と、オリーブオイルと、お好みの野菜で。 コンソメ不要で、優しいスープ。
材料: 玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、オリーブオイル、塩、塩、胡椒
しっとりささみ (茹でささみ)
どこかで見たレシピを、自分好みに。
材料: ささみ、砂糖、塩、オリーブオイル
湯通しカボチャのラペ
どこかで見たレシピを、自分が美味しかった分量で。
材料: カボチャ、ポン酢、EXVオリーブ (美味しいもの)
半熟煮卵 (簡単作り置き)
半熟は消化によし。
材料: 卵、麺つゆ、オイスターソース、水
人参のラペ
テレビやネットで見たものを少しアレンジして自分好みに。 加熱のしないローフードと、良
...
材料: にんじん、塩、●オリーブ、●酢、●ハチミツ、●マスタード
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