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究極の低カロリー☆ソース焼きそば
焼きそば風。中華そばではなく「しらたき」を使っています。クックパーを使って炒めずに作
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材料：
しらたき、にんじん、たまねぎ、キャベツ・もやし・ピーマンなどお好みの野菜、しいたけ・
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発芽米入りおにぎりのチーズ焼き
発芽米入りのご飯で食べごたえも栄養もバッチリ☆子どもが喜ぶごはんです
材料：
ファンケル発芽米入りごはん、玉ねぎ、いんげん、ハム、ベーコン、ウィンナーなど、バター
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グッチ裕三さんのキャベツサバダをアレンジ
グッチ裕三さんのレシピ「キャベツサバダ」を自分の好みにアレンジしました。キャベツがた
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材料：
キャベツ、さば缶（水煮）、長ねぎ、◆ごま油、◆めんつゆ又はしょうゆ＋だしの素少し
切り干し大根のごまあえ☆お手軽Ver.
市販の味付もずくを使うので簡単☆食物繊維たっぷり♪鉄分もたっぷり♪のヘルシーメニュー
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材料：
切り干し大根、にんじん、きゅうり、玉ねぎ、市販の味付きもずく、すりごま、酢・しょうゆ
油・卵なし☆おからビスコッティ
簡単に作れて低カロリー✿いろんなアレンジが楽しめます☆13/3/9つくれぽ100人達
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材料：
生おから、薄力粉、砂糖、ベーキングパウダー、牛乳、紅茶、ごま、青のり、ココア、抹茶な
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