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あさりと卵の和風あんかけ
あさりには鉄が多く含まれています。
ビタミンＣや動物性たんぱく質と一緒に摂ることで吸
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材料：
あさり（水煮缶）、にんじん、長ネギ、大豆もやし、卵、サラダ油、Ａあさり缶詰の汁、Ａだ
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切昆布とツナのさっと煮
「海の野菜」昆布をもっと食べよう！
昆布は食物繊維の一つである「アルギン酸」が豊富に
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材料：
切昆布（生）、ツナ水煮缶（小）、人参、ごま油、料理酒、砂糖、しょうゆ、みりん、白炒り
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