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ずぼらなMBS
MBS＝ミートボールスパゲッティ。大人も子供も大好きわんぱく飯。包丁も使いません。お
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材料：
パスタ（お好みの物）、市販のミートボール（お好みの味）、★ケチャップ、★マヨネーズ、
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簡単☆お芋の胡麻チーボール
チーズの塩気×お芋の甘さが美味。栄養面も嬉しいまん丸ボールです♪離乳食9ヶ月頃〜幼児
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材料：
さつま芋、ベビーチーズ（その他のチーズでも）、すりゴマ（白でも黒でも）、きな粉（苦手
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簡単レンジ☆ささみのとびっこ和え
玉ねぎ、とびっこの食感楽しく減塩&ヘルシーを意識したあっさり味です。ささみの加熱はレ
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材料：
鶏ささみ、酒、玉ねぎ、味付けとびっこ（醤油漬け使用）、ネギや大葉（刻む）、★オリーブ
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コチュジャンだれのジューシーグリルチキン
砂糖、みりん不使用。漬け込み焼くだけ♪グリルで脂が程よく落ちジューシー&こんがり焼き
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材料：
手羽元（手羽先、手羽中でも）、★酒、★薄口醤油、★コチュジャン、★ニンニクチューブ
和えるだけ☆もずくキムチ納豆
【レシピ本掲載】火を使わず簡単和えるだけ。時間が無い時。ダイエット中にも。
材料：
生もずく（水洗いし水切りしておく）、キムチ（刻んでおく）、納豆（添付のタレ、辛子は除
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簡単ノンオイル☆紅茶のケーキ
少ない材料で簡単に紅茶の風味良いミニケーキ。甘さ控えめなのでホイップ等でデコも♫ふわ
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材料：
ホットケーキミックス、牛乳、卵（M〜Lサイズ）、紅茶葉（お好みの物で）、レーズン、プ
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簡単シンプル☆ヘルシー鶏つくね
甘さも分量も控えめのタレでヘルシーに。ダイエット中の大人はもちろん子供も喜びます。お
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材料：
●鶏ひき肉、●鶏ガラスープの素、●片栗粉、油、☆酒、醤油、☆みりん、☆砂糖、卵黄1個
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