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【ダイエット飯】低糖質ピザ生地
生地作りは混ぜるだけ(〃艸〃)♪……↑の栄養表示は生地のみの計算なので具材で変動しま
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材料：
絹豆腐(3連のもの)、おからパウダー、サイリウム、ポリ袋(耐熱のもの)、チーズ・お好
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【ダイエット飯】もやしとささみレンジ蒸し
＊354kcal＊タンパク質47g・脂質6.5g・糖質6.5g
ダイエット中の方、一
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材料：
もやし、ささみ、ラカント(ささみに使う)、クッキングシート(お皿の大きさにカット)、
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【ダイエット飯】OTMツナたま丼
材料どんどん乗せるだけ。調理工程もレンチンのみ(ｙ^ω^ｙ)タンパク質たっぷりのダイ
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材料：
オートミール(ロールドオーツ)、お水、生卵、ツナ缶(食塩無添加)、岩塩(普通の塩でも
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【ダイエット飯】OTMミラノ風ドリア
コーンスープの素を使ってミラノ風ドリアっぽいのを作ってみました(o-∀-o)調理はレ
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材料：
オートミール(クイックでもロールドでもどちらでも可)、コーンスープの素、ソイボロネー
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