かぼちゃとベーコンのニンニクカレー炒め♪
和風かぼちゃに飽きたらどうぞ♪カレー粉でかぼちゃの炒めものが新鮮な味になりますよ！
材料：
かぼちゃ、たまねぎ、ベーコン、にんにく、塩、カレー粉、胡椒、オリーブオイル
梅でさっぱり！ひじきと大豆のサラダ♪
梅を入れることで塩分控えめになるので妊婦さんにお勧め！シーチキンと梅とマヨのコラボで
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材料：
ひじき、きゅうり、大豆の水煮、シーチキン（ノンオイル）、マヨネーズハーフ、梅干し、塩
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トマトとレタスの中華スープ♫
レタスの外側捨てていませんか？スープにして食べましょ♪火を長時間使いたくない夏場に、
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材料：
トマト(トマト缶でも）、レタス、水、味覇（ウェイパー）又は中華だし、卵、塩こしょう、
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ＨＭで豆腐パン♪全粒粉でさらにヘルシー！
豆腐パンに食物繊維を加えたくて全粒粉を入れてみたら、食感が美味しい♪
沢山食べても
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材料：
ホットケーキミックス、絹ごし豆腐、全粒粉、ラカント（砂糖） …省略可
肉じゃがじゃなくて「肉大根♪」
じゃがいもが無い時、じゃがいもが苦手な方、代わりに肉大根はいかがですか？
隠し味は
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材料：
豚肉、大根、玉ねぎ、人参、ごま油、水、★砂糖、★酒、★みりん、★醤油、★オイスターソ
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鶏手羽元の唐揚げ♪ ２種
手羽元を二種類の味付けで唐揚げしました。
ビニール袋でもみもみすれば手も汚れず片
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材料：
鶏手羽元、A醤油、Aみりん、A酒、Aしょうが（チューブ）、Aにんにく（チューブ）、ク
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