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小松菜たっぷりチヂミ
鉄分、カルシウムたっぷりレシピ☆1人あたり457kcal、鉄分4.0mg、カルシウム
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材料：
小松菜、にんじん、しらす、白ごま、チーズ(ピザ用)、☆小麦粉(薄力粉)、☆片栗粉、☆
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塩ゼロ☆蒸し魚の香味だれ
手作りの『塩ゼロ香味だれ』を使って☆１人当たり110キロカロリー、食塩相当量0.2g
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材料：
白身魚（鱈など）、料理酒（無塩）、長ネギ（青い部分）、ミックスナッツ（無塩）、豆苗、
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塩ゼロ☆もっちりまぜうどん
『塩ゼロ☆化学調味料無添加粉だし』を使ったかんたんレシピ♪1人当たり345キロカロリ
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材料：
冷凍うどん、舞茸、バター(無塩)、料理酒（無塩/水でもＯＫ）、にんにく、塩ゼロ☆無添
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塩ゼロ☆フムスときのこのタルティーヌ
「塩ゼロ☆基本のフムス」で作るアレンジレシピです♪
（1人当たり227キロカロリー、
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材料：
カンパーニュ(フランスパン）、塩ゼロ☆フムス、マッシュルーム、しめじ、刻みにんにく、
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塩ゼロ☆フムス 野菜スティック
「塩ゼロ☆基本のフムス」を使ったアレンジレシピです。
（1人当たり95キロカロリー、
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材料：
塩ゼロ☆基本のフムス、人参、セロリ（太い茎の部分のみ）、カリフラワー、ひよこ豆水煮（
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塩ゼロ☆基本のフムス（ひよこ豆ペースト）
中東地域の伝統料理フムスを沖縄風にアレンジしました♪
（全量で889キロカロリー、食
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材料：
ひよこ豆水煮（食塩不使用）、オリーブオイル、白すりごま、シークヮーサー果汁、刻みにん
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塩ゼロ☆基本のフムスで作るポタージュ
「塩ゼロ☆基本のフムス」をアレンジしたひよこ豆のポタージュ♪（1人当たり246キロカ
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材料：
塩ゼロ☆基本のフムス、豆乳(無調整)、砂糖(上白糖)、オリーブオイル、粗びきこしょう
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