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☆ダイエット☆はんぺんハンバーク！
ポリ袋を使うので手が汚れません！
ツナとはんぺんでタンパク質たくさん取れるので、ダイ
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材料：
はんぺん、ほうれん草、玉ねぎ(小)、ツナ(ノンオイル)、マヨネーズ(カロリーハーフお
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☆ダイエット☆温野菜の胡麻かつお味噌和え
砂糖を使わないゴマ味噌です！糖質おさえましょ！（笑）
ごま、かつお、味噌と香りの良い
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材料：
キャベツ、もやし、ちくわ、★いりごま、★かつおぶし、★醤油、★味噌、★水
☆ダイエット☆野菜たっぷり豆乳スープ
これは具材かえたら食べ続けられます。（笑）それくらい美味しいです。体にもお肌にもよし
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材料：
鶏胸肉、キャベツ、ほうれん草、味噌、だしの素、豆乳、チーズ(なくてもOK)
簡単！サブウェイなBLT＼(^o^)／
朝御飯にも！お弁当にも！
フランスパンが安くてにはいるときに
よく作っています。(
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材料：
フランスパン、レタス、ベーコン、トマト、玉ねぎ、塩コショウ、マヨネーズ
