さっぱりヘルシー。ささみの南蛮漬け
ささみでヘルシー。お酢でさっぱり。夏にぴったりの1品。夏野菜がたっぷり食べられます。
材料：
ささみ、塩、片栗粉、ごま油、●お酢、●砂糖、●酒、●だしの素、●醤油、玉ねぎ、ピーマ
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夏のスタミナ！ピリ辛マーボー茄子麺
野菜たっぷりでピリ辛が食欲をそそるマーボーあんを茄子と中華麺にかけました。夏休みのラ
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材料：
中華麺、豚ひき肉、ごま油、ニンニク、生姜、豆板醤、茄子、人参、にら、玉ねぎ、○味噌、
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食欲増進！野菜たっぷりピリ辛中華麺
夏の暑い時期にスタミナをつけるために野菜たっぷりでピリ辛あんをかけて。
材料：
中華麺、ささみ、きゅうり、ゴーヤー、塩、ホールコーン缶、キャベツ、ニンニク、にら、○
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アレンジ自在。もちもち包み
中身を変えるとアレンジ自在。子供のおやつや出先でのランチに。中身次第で軽食にもなりま
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材料：
○薄力粉、○片栗粉、○水、○だしの素、○刻みネギ、キャベツ、ピザ用チーズ、塩、コショ
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余った焼き魚で和風オムライス
余った焼き魚で目先を変えて和風のオムライス。卵に入ったネギがいい仕事をします。
材料：
○卵、○牛乳、○刻みネギ、○だしの素、○みりん、玉ねぎ、キャベツ、焼き魚、ご飯、梅干
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