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たまには、甘くないパンの耳の食べ方♪
サンドイッチのパンの耳、大概シナモンシュガーでおやつにしてましたが、どうにか食事で食
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材料：
オリーブオイル、塩、黒胡椒、ガーリックパウダー、ハーブソルト、はパルメザンチーズ
お弁当３分おかずシリーズ！便利ゴマあえ♪
お弁当の栄養のバランス、彩りにちょうど良い簡単おかずを3分で。インゲン、ブロッコリー
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材料：
インゲン、◎すりゴマ、◎砂糖、◎めんつゆ又は醤油、◎マヨネーズ
お弁当3分おかずシリーズ！ 彩りナムル♪
お弁当に彩りと栄養バランスをもたらす、神おかず。レンジ蒸し器があれば、調理時間は1分
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材料：
人参、椎茸、小松菜、もやし、◎鶏ガラスープの素、◎胡椒、◎おろしニンニク、◎ゴマ油
10分で完成❗激うまクリームスープ
トーストと卵の朝ゴハンが、一気にグレードアップする、栄養満点なスープをどうぞ。アレン
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材料：
かぶ大 2個 葉もあれば、ベーコン 1枚、お好みの野菜 マッシュルーム、ブロッコリー
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ごはんがすすむ♪すき焼き弁当
お弁当に汁気は厳禁…タレを煮詰めれば、照りも出て見た目も美味しそう！
材料：
牛肉 30ｇ長ネギ 10センチほどシイタケ 小２個小松菜 1株エノキ 4分の1株お麩
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