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高野豆腐でなんちゃって唐揚げ♪
低カロリーで沢山食べれる唐揚げが食べたくて、
作ってみました。
酒のおつまみに揚
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材料：
高野豆腐、A だし汁、A にんにくすりおろし、A 生姜すりおろし、A 酒、A 醤油、
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簡単おつまみ☆ジャーマン長芋♪
長芋とチーズは相性抜群です！
あっさり塩味なので、どんなお酒でも合いますよ～！しかも
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材料：
長芋、玉ねぎ、ベーコン、塩コショウ(あればクレイジーソルト)、ピザ用チーズ、油、パセ
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ヘルシー♪豚ロースのソテーおろしダレかけ
油を最小限に抑えた、低カロリーの豚肉のソテーです。
物足りなさ感は、大根おろしのタ
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材料：
豚ロース肉(生姜焼き用)、A 酒・醤油、A ごま油、寿司酢、大根(すりおろし)、塩、
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ジャガイモと玉ねぎのカリカリチーズ焼き♪
カリカリに焼いたチーズの上にジャガイモと玉ねぎとソーセージを入れた生地を乗せて焼いて
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材料：
ピザ用チーズ、ジャガイモ、玉ねぎ、ソーセージ、A 小麦粉、A 水、A 卵、A 塩コシ
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ヘルシー♪バーニャカウダソース
2010/1/7変更あり
アンチョビの塩気とニンニクの旨みが野菜の味を引き立てま
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材料：
アンチョビ、ニンニク、牛乳、醤油、レンコンソテー、マッシュルームソテー、人参スティッ
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ブロッコリーとささみのヨーグルトサラダ♪
ダイエット中にガッツリ食べれるサラダです(^^♪
マヨネーズを使わずにクリーミーな
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材料：
ブロッコリー、ササミ、酒、塩コショウ、ヨーグルト（無糖）、マスタード、寿司酢、塩コシ
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白菜たっぷり♪具沢山クラムチャウダー
2008/7/1 レシピ修正しました<(_ _)> あさりのダシが効いた、野菜
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材料：
あさり、白菜、じゃがいも、しめじ、人参、牛乳、ニンニク、オリーブオイル、白ワイン、水
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お手軽♪酢もやしとハムとカニカマのサラダ
甘酸っぱいもやしと、甘めのカニカマ、ハムの塩気がナイスな一品です♪
箸休めにどう
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材料：
もやし、お酢、砂糖(ラカントだと低カロリー)、ロースハム、カニカマ
牛肉と筍の味噌炒め♪
牛肉の旨みを吸った筍と、柔らかい牛肉を甘味噌味で味付けしました♪ご飯もすすむが、お酒
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材料：
筍（水煮)、牛もも肉薄切り（部位はお好みで)、長葱、油、味噌、醤油、酒、みりん、砂糖
