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マヨなし！さつま芋とかぼちゃのサラダ
マヨネーズを使わないヘルシーでお菓子みたいな、ほっこりサラダのマッシュです。冷凍すれ
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材料：
かぼちゃ（種をとった状態で）、さつまいも、レーズン、スライスアーモンド、牛乳、蜂蜜、
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炊飯器で炊くだけ☆麦でにんじんピラフ風☆
炊飯器で炊くだけでピラフが作れます。麦が入るとピラフのようにパラパラになりおいしいで
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材料：
米、麦（できれば押し麦ではない方がいいです）、人参、ホタテ缶（汁ごと使用）、☆酒、☆
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ドライフルーツの簡単ワイン紅茶漬
ドライフルーツがふっくらジューシーで美味しくなります。ドライフルーツはプルーン、杏、
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材料：
ドライフルーツ（プルーン、杏など）、紅茶（濃く入れてください）、赤ワイン
かぼちゃと小豆のミルクパン
南瓜と小豆の黄金コンビのパンです。和風のパンですので、緑茶や、抹茶オレと一緒に頂くの
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材料：
牛乳、強力粉、薄力粉、塩、砂糖、バター、ドライイースト、かぼちゃ、甘納豆（大きいもの
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