豚ときゅうりのさっぱり梅炒め
豚バラときゅうりを炒めて蜂蜜梅とめんつゆでほんのり甘めのさっぱりな味付けに。お酒のお
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材料：
豚バラ肉スライス、塩・ブラックペッパー、酒、きゅうり、★梅干し、★めんつゆ（２倍濃縮
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❤まるごと新玉ねぎソテー胡麻ドレがけ❤
オリーブオイルでソテーした玉ねぎにカリカリに焼いた油あげをのせて胡麻ドレをかけていた
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材料：
新たまねぎ、●ガーリックペッパー、●ブラックペッパー、オリーブオイル、油揚げ、キユー
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❤こってり❤豚の野菜巻き照り焼き
豚バラに人参とインゲンをたっぷり巻いて甘辛いタレで味つけ♬ご飯が進むがっつりおかずで
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材料：
豚バラスライス、人参、いんげん(冷凍)、薄力粉、●水、●しょうゆ、●酒、●みりん、●
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プリップリ！ささみと白菜の煮物♪
ささみがぷりっと白菜とろっとうま～い煮物です。ヘルシーだからダイエット中にもばっちり
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材料：
ささみ、塩、胡椒、片栗粉、白菜、干しシイタケ、だし汁、酒・みりん、しょうゆ、砂糖
こってり美味♪豚の豆腐巻き照り焼き
豆腐を豚に巻いてヘルシーでもお腹満足がっつりおかずに♪にんじんと玉ねぎでかさましもし
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材料：
豚バラスライス、木綿豆腐、塩コショウ、片栗粉、玉ねぎ(１㎝幅スライス)、人参（５㎜幅
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❤お豆腐入りロールキャベツ❤
お豆腐を入れてふんわりヘルシーに♬圧力鍋でキャベツとろとろに！仕上げにはパルメザンチ
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材料：
キャベツの葉、●合びき肉、●絹ごし豆腐、●玉ねぎ、●砂糖、●塩、●粗挽き黒胡椒、●ガ
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燻製牡蠣とカシューナッツのココットカマン
カマンベールに燻製牡蠣とカシューナッツを
乗せて醤油を少したらしてトースターで３分！
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材料：
明治北海道十勝カマンベールチーズ、燻製牡蠣、カシューナッツ、醤油、ブラックペッパー
骨まで柔らか♬秋刀魚の梅甘露煮
圧力鍋で２０分。骨まで柔らか食べれちゃう♬梅としょうがでコクウマ～な秋刀魚のこっくり
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材料：
秋刀魚、塩、◎水、◎しょうゆ、◎酒、◎寿司酢（米酢）、◎きび砂糖、梅干し、しょうが(
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