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簡単、ツナ缶おから（材料少なめ）
おからのハードルを低く、手軽にしました。ツナ缶で簡単コク出し、ヘルシー節約おからです
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材料：
生おから、にんじん、しいたけ、ツナ缶、冷凍枝豆、水、砂糖、うすくちしょうゆ、塩、卵
レンジ+トースターでじゃがいもグラタン
具材もホワイトソースもレンジで作る簡単グラタン。メインがちょっと物足りない時に添える
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材料：
じゃがいも、キャベツ、ツナ、有塩バター、薄力粉、牛乳、塩、S&B カレー粉スティック
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材料シンプル！我が家のミートソース
特別な材料なくできる、気軽でシンプルなミートソースを目指しました！赤ワインや、コンソ
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材料：
合挽きミンチ、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、トマトパック、小麦粉、チューブにんにく、塩
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一人ランチに！オートミール餅入り味噌汁
ふんわりオートミール餅入りで、お正月ご馳走疲れをリセット！
温まってお腹スッキリ、ほ
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材料：
オートミール、オートミール用水、片栗粉、白菜、顆粒和風だし、味噌、味噌汁用水
ぎょうざ鍋 子どもが好きな鍋♡
ごはんにもよく合います！一食100円程度と、節約にもなりますよ。野菜嫌いゆえにお鍋嫌
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材料：
冷凍餃子、マロニー、小松菜、えのき、湯、チキンコンソメ、うすくちしょうゆ、塩こしょう
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【米粉】米粉で簡単かぼちゃのグラタン
寒い季節に美味しいグラタン、米粉で作りました。サラサラなのでダマになりにくくお手軽、
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材料：
鶏肉、かぼちゃ、玉ねぎ、米粉（波里 お米の粉手作りパンの薄力粉）、油、牛乳、塩こしょ
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ヘルシー！ササミの白菜大根おろしあんかけ
めんつゆで味付け簡単あんかけ、旬の白菜、大根の旨みと甘みがたっぷりです！低カロリー高
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材料：
ささみ、白菜、大根、水、めんつゆ（2倍濃縮タイプ）、みりん、塩、片栗粉
