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ダイエット*スパイシージンジャーシロップ
免疫力upの生姜&蜂蜜+香辛料で燃焼力を高めた 砂糖未使用のスパイシージンジャーシロ
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材料：
生姜(皮付きでスライス)、蜂蜜(熱しないので生蜂蜜でも)、塩レモン ID: 6285
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豆乳&塩レモンの簡単減量クリームパスタ
罪悪感無しの 豆乳+塩レモン+コンソメのクリームパスタ。塩レモンの旨味と粉チーズでコ
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材料：
パスタ、塩レモン(ID:6285132)、無調整豆乳、コンソメ顆粒、塩 胡椒、粉チー
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簡単*塩豆腐de山葵とオリーブ油の冷奴
小腹が空いた時や箸休めに､塩だけで放置の水切り塩豆腐と 山葵とオリーブ油の冷奴です。
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材料：
豆腐(絹でも木綿でも)、天然粗塩、ワサビ、オリーブ油or亜麻仁油、醤油 ※無くても、
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鍋でも簡単*押麦の炊き方memo
ダイエットに良い押麦の茹で方メモ。沸騰させて5分で 後は蓋をしたまま30−50分蒸ら
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材料：
押麦(ビタヴァレーがオススメ)、水、にがり※無くても、酢※無くても
押麦と玉ねぎのワンポット*トマトリゾット
雑炊ダイエットをアレンジした 押麦のダイエットリゾット。大蒜と生姜と玉ねぎで身体を温
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材料：
ニンニク(微塵切り)、生姜(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)、オリーブオイル(炒め用)、
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キャベツと生おからの中華風*卯の花
ダイエットに◎たっぷりキャベツ(モヤシでも)と生おからの中華風 卯の花です。マヨネー
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材料：
太白胡麻油(炒め用)、大蒜(輪切りor微塵切り)、生姜(微塵切り)※無くても、鷹の爪
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腸活ダイエット*大根と梅干しde梅流し
腸活ダイエットに♡ 大根と梅干しを炊飯器にinで出来る お医者さん推奨！クエン酸と酵
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材料：
大根(皮付きで銀杏切り)、梅干し(調味梅干は×)、天然出汁パック(鰹節 小2パックで
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レンジで和風な里芋ポテトサラダ
ダイエットによい糖質が少なめの里芋をレンジで和風のポテトサラダにしました。粗くマッシ
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材料：
里芋(皮を剥く)、☆梅干し(種を取って叩く)、☆鰹節、☆炒り胡麻、☆白だし、☆マヨネ
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痩せる♡生のまま混ぜるだけオカラサラダ
生のままのオカラを使った火を使わないマヨネーズ無しサラダです。お好みのサラダ野菜やツ
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材料：
キュウリ(千切り)、生おから(新鮮なもの)、サラダ野菜やツナ、☆白だし、☆亜麻仁油(
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