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大豆たっぷりミネストローネ
沢山の野菜と大豆が摂れ、ダイエット中でも満腹に！ヘルシーでイソフラボンもたっぷり！！
材料：
完熟トマト （小）、鶏ささみ、玉葱 （中）、人参、ピーマン、水煮大豆、コンソメの素（
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きのこだらけの醤油バター☆パスタ
きのこ好きにはたまらない、どっさりきのこパスタです(^0_0^)
材料：
生しいたけ、エリンギ、しめじ、えのき、玉葱、ベーコン、スパゲティ、ニンニク、オリーブ
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ダイエット★ミートソース
ミートでは無いですが・・・ ダイエット中でもＯＫなさっぱり味のヘルシーミートソース
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材料：
鶏ひき肉、玉ねぎ、セロリ、人参、しめじ、ブロッコリーの芯、大豆の水煮、トマト水煮缶（
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玄米のキノコ炊き込みご飯
パサツキがちな玄米入りご飯をキノコがしっとりカバーしてくれます！キノコたっぷりでヘル
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材料：
玄米、白米、しめじ、エリンギ、人参、うすあげ、干し椎茸（戻しておく）戻し汁も使う、鶏
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