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ホットケーキミックスで作るおからクッキー
サク＆フワのソフトクッキーです。甘すぎず腹持ちも良いです。★私の10kgダイエットの
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材料：
ホットケーキミックス、おから(生）、バターorマーガリン、卵、白ゴマ、ココアパウダー
豆乳で作るグラタン♡
ホワイトソースを豆乳で作ったローカロリーグラタンです。ちょっぴりさっぱりタイプです(
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材料：
パスタ（マカロニ）、海老 中サイズ、料理酒、ゆで卵、オリーブ油、ベーコン、玉葱、しめ
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いろいろ使える～おから肉団子ちゃん♪
合挽き肉とおからで作った肉団子です！
沢山作って保存しておけば いろんなお料理に使
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材料：
合挽き肉、おから、やまいも（すりおろす）、玉葱（みじん切りレンジでチン）、卵、片栗粉
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おから肉団子の甘酢あん
おから入りの肉団子をたっぷりの野菜と甘酢で絡めてみました
どうぞアツアツを召しあが
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材料：
肉団子、人参、玉葱、ピーマン、しめじ、ナス、水、りんご酢、砂糖、醤油、コチジャン、片
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豆乳の健康☆茶碗蒸し
豆乳をそのまま飲むのが苦手な方も、茶碗蒸しにするとペロリといけちゃいます！是非お試し
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材料：
卵 Ｌ、だし汁、豆乳、海老 中、ボイルほたて、生しいたけ or しめじ、かまぼこ、
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