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お寿司屋さんのポテサラ
焼酎や日本酒のおつまみにピッタリです。じゃがいもにおからを混ぜる事でヘルシーにボリュ
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材料：
じゃがいも、寿司ガリ、おから、茹で卵、☆マヨネーズ、☆オリーブオイル、☆ラカントS(
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小麦粉なし！千切りキャベツでお好み焼き
小麦粉を使わないお好み焼きです。ダイエット中の食事やお子様のおやつ、お酒のおつまみに
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材料：
市販のミックスキャベツ（千切りキャベツ）、余っているウィンナー、ハムなど、卵、マヨネ
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簡単で糖質オフ☆ブリの照り焼き
糖質制限がある方やダイエット中の方にオススメ！糖質は1切5g程度(^-^)低糖質で高
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材料：
ブリの切り身、塩、片栗粉、ごま油、☆焼酎（なんでもOK）、☆しょうゆ、☆ラカントS（
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レンジで簡単☆さば缶トマトスープ
包丁も火も使いません。洗い物はマグカップとスプーンだけ！超簡単ズボラ飯です(^^)
材料：
さば缶（水煮）、トマトジュース（食塩入り）、乾燥パセリ（なくてもOK）、胡椒
炊飯器で簡単☆りんごのケーキ
林檎とパンケーキ(ホットケーキ)ミックスがあれば家に常備している材料で簡単に作れるケ
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材料：
りんご、☆ココナッツオイル（orバター）、☆シュガーカット（or砂糖）、◎パンケーキ
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超簡単☆チリコンカン♪
とっても簡単でビールにも合うヘルシーなお料理です(^^)余ったらチーズと一緒にパンに
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材料：
ダイストマト缶、ミックスビーンズ缶、チョリソー（またはウィンナー）、☆赤ワイン、☆コ
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焼おにぎりのカリカリチーズ巻き☆
お酒のおつまみになるおにぎりです。冷めても美味しく食べられるので、行楽弁当にもオスス
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材料：
米、☆醤油、☆ヤマキの割烹白だし、鮭のほぐし身（なくてもOK）、とろけるスライスチー
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