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米、玄米、サツマイモ、タコ、シイタケ、コマツナ、ゴマ、ミニトマト、大豆の水煮、だしつ ...我が家流の七種飯(ななくさめし)をあみだしたくて、栄養を考えながら選んだ食材が入った ...
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タコ、そら豆、しいたけ、人参、油揚げ、お米、酒、白だし、麺つゆ、水春の旬そら豆と、夏バテ防止に良いとされているタコを使って炊き込みご飯を。そら豆の代わ ...
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ボイルベビーホタテ、蒸しタコ、にんじん、しめじ、油揚げ、米、水、★醤油、★めんつゆ、 ...普段はおかわりしない息子が唯一ご飯をおかわりするレシピ！子供から大人まで食べられます ...
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米、茹でたこ、紅生姜、●めんつゆ(4倍)、●醤油、水、万能ねぎたこ飯に一緒に紅生姜を炊き込んだスパイシーな炊き込みごはんです。
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米、タコ(冷凍でもok)、好きな具(今回は後から剥き枝豆)、青ネギ(飾りつけ)、★生 ...白だしベースの炊き込みご飯めちゃくちゃ美味しいですよ！タコの出汁とめちゃくちゃ合いま ...
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タコ、すり下ろし生姜【タコ漬け込み用、炊き込み用】、めんつゆ、米、出汁昆布大振りなタコ。固いので生姜に漬け込み、ご飯と炊き込む時に生姜を使いました☆ タコの柔 ...
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無洗米、タコ（ボイル）、生姜、めんつゆ(ストレート)、水、刻みネギキンコー醤油のめんつゆを使った、炊き込みご飯のレシピです。炊飯器ではなく土鍋（2~3 ...
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タコ、ベビーホタテ、生姜、麺つゆ(3倍濃縮タイプ)、米、水、青ネギ、生姜、枝豆（冷凍 ...タコとベビーホタテの出汁が出た炊き込みご飯です。味が濃すぎないのでおかずとの相性もバ ...
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米、たこ（ゆで・蒸し）、大葉、しょうが（千切り）、☆水、☆塩、☆砂糖、☆めんつゆ、☆ ...おこげも香ばしくて美味しい たこの炊き込みご飯。 しょうがや大葉を乗せて食べると更に ...
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お米、水（銘柄に合わせて水の量調節）、大葉（無くても◯）、人参、タコ、★砂糖、★めん ...めんつゆで簡単炊き込みご飯！ 早炊きでも十分美味しいです♪
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監修：ダイエットコーチ EICO
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
