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鶏もも肉、サラダ油、ハーブソルト・黒コショウ、ニンニク、生姜、輪切り唐辛子、サラダ油 ...ココナッツミルクとヌクマムでエスニック風に♬
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ジャスミンライス、バター(マーガリン)炒め用、ココナツミルク、カレー粉、塩こしょう、 ...タイのジャスミンライスを使って作ったおいしいカレーピラフです。ココナツミルクの香りが ...
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にんじん、カシューナッツ、レモン果汁、ナンプラー、砂糖、ニンニクすりおろし、輪切り唐 ...人参の食感とローストナッツの香ばし風味にナンプラーのパンチがヤミツキに！ 作った翌日 ...
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さば水煮缶９０ｇ、玉ねぎ(スライス)、にんにく(みじん切り)、ココナッツパウダー、タ ...さばの生臭さを簡単に手に入るエスニック食材と季節の野菜で消しさります。（写真は１人前 ...
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骨付きもも肉、Aプレーンヨーグルト、Aカレー粉、A塩、玉ねぎ、にんじん、生姜、トマト ...ココナッツミルクで濃厚エスニック
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ご飯（タイ米やバスマティライスが有れば最高！）、塩レモン（無ければレモン汁大さじ3と ...レモンのさっぱりした味わいとカレーリーフの風味が重なり合った、とてもエスニックな炒め ...
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★ニラ、★ニンニク、★生姜、★赤唐辛子、★パクチーの根、★コブミカンの葉（ミカンの皮 ...新感覚。 東南アジア系の味付で癖になる味わい♬
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鶏むね肉、薄力粉、にんにく（すりおろし、チューブ可）、しょうが（すりおろし、チューブ ...前日までに準備しておけば焼いて煮るだけ◎で簡単にエスニックチキンカレーが作れちゃいま ... -
カレー粉(チリ抜き)、トマト缶、野菜ブイヨンパウダー、ココナツミルク、水、肉や野菜甘口も辛いという子どものために(圧力鍋使用してますが、使わなくても)
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エビ、トマト、ししとうがらし、玉ねぎ(粗みじん切り)、にんにく(みじん切り)、クミン ...飲食店のパートさんから教えてもらってすごくおいしかったので、共有したいと思います！
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監修：ダイエットコーチ EICO
監修：石川三知（Office LAC-U）
