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こんにゃく、絹厚揚げ、だし醤油、お好みのお野菜寒い冬にほっこり♪歯ごたえのある食材を使ってダイエットレシピ◎
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水、大根、人参、白菜、キャベツ、じゃがいもなど、玉ねぎ、肉だんご（ハーフベーコン）、 ...和食向きだと思っていた大根も、スープに入れたら違和感なく食べられます。ミルクのまろや ...
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菊芋、玉ねぎ、バター、出汁、生クリーム、牛乳、ヒハツ＋ジンジャー、塩、菊芋、揚げ油栄養たっぷり♡カリカリの菊芋とポタージュを一緒に頂く、食べるスープです♡和テイストで ...
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牛肉、焼き豆腐、しらたき、白菜、えのき、長ネギ、水菜、出汁、醤油、酒、みりん、砂糖和食の定番「すき焼き」をスープにしました。旬の白菜は風邪予防や免疫力アップに！ 甘辛 ...
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白ネギ、わかめ(刺身用)、おろしにんにく(チューブ)、ごま油、水、茅乃舎鶏だし(ガラ ...簡単に作れるわかめスープ！和風にも中華にもあいます！ (写真は卵入りです)
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タラ（生）、玉ねぎ、にんじん、ほうれん草（ゆで）、しめじ（冷凍OK）、バター（マーガ ...子ども大好き！タラをホワイトソースで煮た、ほっこりレシピです。野菜も摂れておいしい一 ...
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キャベツ、卵、★コンソメ顆粒、★水、☆醤油、☆塩、☆黒胡椒シンプルな味付けのキャベツスープに落とし卵を入れて栄養満点♪和食にも洋食にも合います ...
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シーフードミックス、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、にんにく、水（時間が ...白味噌を隠し味に加えた和風クラムチャウダーです。
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ホールトマト缶、水、オリーブオイル、薩摩揚げ、竹輪、塩胡椒とにかくお手軽。和食にも洋食にも合います。 なんちゃってミネストローネwww。
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大根、ウインナー、〇水、〇鶏がらスープの素、〇醤油、〇塩胡椒、青ねぎ（あれば）大根が美味しいスープ。 ウインナーは脇役なので控えめに。 和食にも洋食にも。
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監修：大黒谷寿恵
