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若鶏もも肉(皮なし)、べにざけ(生)、はくさい、にんじん、長ねぎ、しゅんぎく、ぶなし ...１人あたり： エネルギー201kcal、塩分1.4g、野菜量100g
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水、調整豆乳、みそ、砂糖、すりゴマ、ごま油、鶏ガラスープの素毎回鍋つゆ買うのもったいない！！と思ってるあなたに☆簡単で家にあるものでおいしく☆
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豆乳、水、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、玉ねぎ、人参、キャベツ(ざく切り)、温泉たまご、ね ...豆乳の苦手な人も食べやすいコクのあるスープです★
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豚挽き肉、玉ねぎ、しょうが、塩コショウ、豆腐、だし昆布、キャベツ、にんにく、もやし、 ...豆乳と味噌の後入れで、生きた味噌パワーをたっぷりお腹に届けます！挽き肉を使うので旨味 ...
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だし汁、●豚肉（小間切れ、バラ、肩ロース薄切り等）、●しょうが、●酒、●みりん、●し ...野菜も肉も炒めず、鍋にどんどん投入していく簡単な作り方です♡しょうがと少し甘めの赤味 ...
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水、昆布、☆すりゴマ、☆砂糖、☆みそ、☆塩、☆豆乳、★醤油、★ごま油、豚肉or鶏肉、 ...豆乳が飲みきれない！そんな時は鍋に❀
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塩鮭、豆腐、○白菜、○にんじん、○きのこ類、★水（出汁があれば白だし無し）、★酒、み ...たまには魚の鍋が食べたいと思いまして。 塩鮭を使い、出汁無ければ白だしで、手軽に。 -
豆乳、◎水、◎白だし、◎味噌、◎醤油、タラの切り身、玉ねぎ、エリンギ、えのき茸、たら ...簡単で美味しく、日頃食べている鍋と少し味を変えて楽しめる。
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豚肉、白菜、長ネギ、水菜、ほうれん草、えのき、木綿豆腐、人参(無くてもいいです）、う ...ごま油と味噌を入れて濃厚味です。野菜は何でも美味し♪豆乳の「イソフラボン」と豚肉の「 ...
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水、豆乳、味噌、鶏肉など、カレーパウダー、御好きなもの、うどん普通のお鍋に飽きてきたら、スパイスを加えよう。
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
