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米、ビーツの実、酒、みりん、塩抗酸化作用•便秘解消•血圧低下などの作用があると言われ鉄分も葉酸も補えるビーツ。炊き ...
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米、あさり水煮缶、油あげ、しいたけ、にんじん、☆しょうゆ、☆酒、☆みりんあさりの水煮缶を使用して、手軽に鉄分を摂取しましょう。
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米、料理酒、あさりの水煮缶、木綿豆腐、しょうが、しょうゆ、だし昆布（３ｃｍ角）、三つ ...不足しがちな鉄分を主食でしっかり とれるメニューをご紹介します♪
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ひじき 乾燥、人参、ツナ缶、醤油、みりん、酒、ネギばくばく食べて鉄分補給！優しい味で美味しい炊き込みご飯です。
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お米、あさり水煮缶（固形量）、人参、生姜、濃口醤油、酒、みりん、だし汁（かつお）、白 ...１日に必要な半分以上の鉄分を摂取できます。生姜とごま風味がきいているため、減塩しなが ...
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米、高野豆腐、鶏ひき肉、にんじん、かつおだし汁、しょうゆ、砂糖、塩、油(炒め用)高野豆腐を入れることで鉄分・カルシウムUP！優しい味の炊き込みごはんです。
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中野産業ホワイトソルガムお米タイプ、水、なめ茸、お好みで（人参、ちりめんいり等）卵乳米無の防災食。小麦卵乳不使用、ソルガムお米タイプの「炊き込みご飯」。なめ茸を加え ...
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お米、人参、切り干し大根、ひじき（水戻し不要タイプ）、塩昆布、ツナ鉄分豊富な炊き込みご飯
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米、小松菜、ひじき、油揚げ、●醤油、●みりん、●酒、●本だし小松菜・ひじきとあわせて、炊き込みご飯にしました♪手軽に鉄分摂取できます♪ 小松菜の ...
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ひじき、にんじん、枝豆（冷凍）、鶏ひき肉、お米、鰹節、醤油完了期のご飯のレパートリーに。タンパク質、鉄分しっかり補給、冷凍してストックしておい ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
