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にんじん、大根、酢、味の素、甘味料大盛りなのに低カロリー低糖質！低塩分で高血圧予防にも◎ダイエットにもぴったり！
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高菜、昆布、唐辛子（なくても◯）、塩（高菜の１%）高菜の漬物は買うものだと思っていたけど、作ってみたらメチャ簡単！ 塩分調整したら高血 ...
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ミニトマト、パプリカ（黄）、きゅうり、むきえび、（a）青じそドレッシング、（a）水、 ...ドレッシングをジュレにして見た目も爽やか減塩にも。野菜に多く含まれるカリウムが、ナト ...
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白身、海苔、ご飯、しょうゆ、かつお節、明太子、切り干し大根ピクルス大好きなのり弁に近づけたくて！
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玉ねぎ、ニンニク(チューブ可)、しょうが(チューブ可)、ブロッコリー、大豆缶、トマト ...基本が缶詰や冷凍野菜があれば冷凍ブロッコリーでも出来るので工程を減らして15分あれば ...
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レンコン、ベーコン、マヨネーズ、ガーリック、黒胡椒レンコンには抗酸化作用があります。高血圧、むくみ、便秘予防に。
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ゴボウ、生姜、赤とうがらし、砂糖、みりん、酒、しょう油、胡麻、ごま油生姜たっぷりで。しょう油小さじ1でも 美味しくいただけます。
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ごま昆布（市販のもので可）、酢生姜、ご飯、生姜(チューブ)、酢、砂糖（お好みで）酢生姜がなくても作れます☆ 酢と生姜とごま昆布は相性抜群！ 減塩＆高血圧予防、ダイエ ...
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サバ（１切100ｇ）、酒、カレー粉、オリーブ油、にんにく(スライス)、トマトジュース ...サバは水を加えず、トマトジュースだけで煮込んだよ。下味にカレー粉を使うと減塩にもなる ...
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小松菜、しょうゆ、粉チーズ、粗びきこしょう、焼きのり✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿ 高血圧予防に、塩分控えめレシピ。 さらにカルシウム ...
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監修：クックパッド 管理栄養士
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