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玄米か発芽米のご飯、わかめ(乾燥を戻す)、長芋か大和芋、納豆（タレと辛子も入れる）、 ...簡単で腸活効果抜群なのに美味☆ワカメを戻し長芋をすりおろし納豆をかき混ぜ刻み海苔と共 ...
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蕎麦、自然薯（おろして）、片栗粉、鶏もも肉、舞茸、ささがきごぼう、白ねぎ、人参、水、 ...大分野津原の郷土料理山芋の落とし汁をアレンジして蕎麦の具材にしました。
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長芋（冷凍）、ツナ缶、☆クマソバストック・ブイヨン、☆マヨネーズ、☆麺つゆ（3倍濃縮 ...初級。長芋のホクホク、とろ〜り、どちらの食感も楽しめる、和風味のグラタンです。
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10割蕎麦か８割蕎麦、大根おろし、そばつゆの素（三倍濃縮）、ワカメ、なめこ、長いもや ...腸活に最適で作るのも簡単な冷やし日本蕎麦ですがとっても美味しい！☆10割か8割蕎麦を ...
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長芋、わかめ（乾燥）、☆クマソバストック・本かつお、☆ポン酢、☆わさびすりおろし初級。シャキシャキの長芋と、ツルッとしたわかめのさっぱりヘルシーな和えもの。低カロリ ...
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オクラ、長芋、青ねぎ、クマソバにんにく醤油ソース、ぽん酢、かつお節初級。オクラと長芋のネバネバを引き出して楽しむ、万能だれです。
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米、長芋（冷凍）、ツナ缶、☆クマソバストック・本かつお、☆醤油、☆みりん、☆料理酒、 ...初級。ホクホクの長芋の炊き込みご飯に、本かつおのだしとツナの旨みをプラス。やさしい味 ...
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クマソバ麺、長芋、オクラ、水菜など、かつお節、焼き海苔（刻み）、クマソバにんにく醤油 ...初級。具材をのせ、クマソバにんにく醤油ソースをかけたら完成！お好みで、納豆も一緒に ...
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長芋（冷凍）、しめじ、舞茸など、クマソバストック・ブイヨン、バター、クマソバにんにく ...初級。ボリューム感のある長芋を、きのこと一緒にバターソテーに。ホックリ美味でヘルシー ...
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蕎麦、長芋、葱、梅干し、おろし生姜、納豆、生卵（茹で卵）、水溶き片栗粉、海苔あったか蕎麦をネバネバ具材を乗せて
394万
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監修：食のスタジオ
