ローテーション のレシピ
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鶏もも、ホタテ貝柱、まいたけ、たまねぎ、人参、小麦粉、バター、牛乳、塩コショウルーを使わない男子ごはんレシピの再現！フライパンで牛乳で、家にある材料でできるからヘ ...
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ごぼう、ニンジン、ごま、サラダ油、かつおだし、塩あっさりしていて、副菜にぴったり。 食物繊維も取れるし、我が家ではヘビーローテーショ ...
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鶏ささみ(むね肉)、もやし、お好きな野菜、ウェイパー、お湯、食べるラー油、白ゴマ、塩 ...あっとゆー間に出来上がります♪ダイエット中いろんな野菜で日替わりローテーション(つ´ ...
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鶏ささみ、シャロット（みじん切り）、人参、大根、ミント、レモン汁、ライトブラウンシュ ...ミントがたっぷり入った、ノンオイルドレッシングのさっぱりサラダ。ダイエットにも最適。 ...
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バナナ、ホットケーキMIX、サラダ油、卵、生クリーム、マロンクリーム、（耳）クッキー ...我が家でヘビーローテーションのバナナマフィンを アレンジしてみました♪ お友達へ ...
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さんま味付け缶、乾燥ごぼう（人参入り）、めんつゆ(3倍濃縮)、ねり梅、卵、本みりん、 ...防災食の賞味期限ローテーションで、さんま缶詰と乾燥ごぼう使用。味付けは麺つゆとねり梅 ...
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豚ひき肉、すりおろしニンニク、玉ねぎ、水、ラーメンスープ（醤油）、ネギ（斜め切り）、 ...具材の甘みが辛い中に見え隠れします。 このスープ、ヘビーローテーションかも！
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ヘビーリーフ、★オリーブオイル、★レモン汁、★砂糖、★塩、★こしょう簡単に美味しい自家製ドレッシングが作れますよ☆ベビーリーフと和えるだけ！我が家のヘビ ...
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切り干し大根、人参(あれば)、油揚げ、だし、砂糖、しょうゆ、酒美味しく頂ける切り干し大根☆冬のヘビーローテーションです。切り干し大根の干し方はこち ... -
秋刀魚缶、ごはん、山椒備蓄品のローテーションの時に使います。
