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枝豆(冷凍)、水、豆乳、塩胡椒、ビーフコンソメ（顆粒）枝豆の美味しさを豆乳がまろやかに包んだポタージュスープです。
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◆小麦粉、◆ベーキングパウダー、水、◎茹で枝豆（さやから出し薄皮を剥いたもの）、◎パ ...パルスイートと枝豆の餡で。サイズ大きめにしても １個 約65kcal。
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白ご飯、枝豆、ゆで筍、★水、★薄口醤油、★みりん、★砂糖(甘味料)、★ほんだし、塩カロリーが高いけどやっぱり食べたいご飯。野菜を混ぜる事でカロリーも減らせて、食物繊維 ...
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春巻きの皮、枝豆、シュレッドチーズ（チーズなら何でもＯＫ）、★小麦粉、★水、塩・黒コ ...白木屋「枝豆の春巻き」のアレンジ版♪チーズを足してコクＵＰ☆揚げずにトースター調理で ...
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枝豆、しらたき、バター、玉ねぎ、水、コンソメ顆粒、塩こしょう、牛乳(低脂肪乳)、黒胡 ...しらたきと枝豆を使った低カロリーでクリーミーなスープパスタ風です。使う材料にもよりま ...
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絹ごし豆腐、◯卵、◯水・めんつゆ、枝豆、白ごま風邪の時にも！簡単なレンジ加熱の豆腐の卵とじです。消化もよくカロリーカットなのでダイ ...
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ジャガイモ、塩、枝豆、コーン、鮭フレーク、塩昆布、胡椒、マヨネーズ、ブロッコリー、ト ...昆布の風味が美味しさを増す鮭フレークのポテトサラダです。枝豆の食感も良く彩りも良いサ ...
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カットトマト缶、鶏胸肉、キャベツ、にんじん(皮付き)、玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー ...カロリーを減らして、妊娠期に必要な栄養素を摂取する為のスープです。
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キャベツ、塩、キクラゲ、冷凍枝豆、★お醤油、★酢、★ラカント又は砂糖、★ごま油、★ね ...冷やしてさっぱりと頂けます★ キクラゲのコリコリ感、キャベツのシャキシャキ感★簡単低 ...
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枝豆豆腐、95%カロリーカットシュレッドチーズ、納豆、市販白菜キムチ、甘口醤油キムチチーズ納豆の枝豆豆腐グラタン風です♪
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
