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蓮根、冷凍枝豆、きゅうり、いり白ごま、キユーピーハーフマヨネーズ、ノンオイル青じそド ...おいしくて栄養満点で低カロリーなサラダです。
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枝豆、木綿豆腐、だし汁、牛乳、塩胡椒、ミニトマトあっさり低カロリーな体に優しいスープです。 ひんやり冷たくしてお召し上がり下さい！
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サヤ付き枝豆、玉ねぎ、チキン顆粒スープ、絹豆腐、塩胡椒、牛乳（or生クリーク）冷たくて喉越しの良い枝豆スープは 疲れた体にも高タンパク低カロリーで良いかも？
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枝豆（塩ゆでしてさやから出したもの）、黒豆（市販の水煮/蒸煮したもの）、水、薄口しょ ...暑くなり食欲の落ちる今日この頃・・・見た目涼しく、口当たりさっぱり、なんぼでも食べれ ...
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ささ身、枝豆（冷凍枝豆）、ゆで鳥のスープ、コンソメ、寒天高タンパク質低カロリーのささ身と体の脂肪を減らす効果がある枝豆で爽やかな一品！
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枝豆、とりミンチ、にんじん、☆片栗粉、☆粉末だし、☆醤油、☆塩、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、ご ...枝豆いりのとりつくね☆低カロリーで栄養アップ☆
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タマネギ、人参、ささみ、じゃがいも、トマトジュース、人参ジュース、チキンコンソメ、米 ...野菜たっぷりで、カレールーではなく、カレーパウダーを使った低カロリーカレーです
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枝豆(さやごと)、絹ごし豆腐、◎白すりごま、◎砂糖、◎塩、◎だし汁本当の白和えは手間がかかり、コクがある分カロリー高めですが、簡単白和え衣でさっぱり＆ ...
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高野豆腐、じゃがいも、ハム、きゅうり、玉ねぎ、枝豆（冷凍）、トマト、マヨネーズ、和風 ...高野豆腐が入ることでマッシュポテトがよりふわっと軽く美味しくなりました。枝豆やきゅう ...
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おから、にんじん、冷凍枝豆、豚コマ肉、煮ひじき、こんにゃく、水、★しょうゆ、★砂糖、 ...ローカロリーで栄養価が高いので、気楽にたくさん食べられます。おつまみにもおすすめです ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
