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焼肉のタレで♪鶏むね肉のスタミナ炒め
鶏むね肉を、すりおろしたニンニクと生姜を加えた焼肉のタレで炒めました。漬け込み不要で
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材料：
鶏むね肉、塩、片栗粉、ごま油、焼肉のタレ、ニンニク（すりおろし）、生姜(すりおろし)
漬け込み不要！鶏胸肉のマヨ焼肉のタレ炒め
鶏胸肉をマヨネーズと焼肉のタレ、すりおろしたニンニクを合わせたタレで炒めました。漬け
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材料：
鶏胸肉、塩、砂糖、片栗粉、ごま油、マヨネーズ、焼き肉のタレ、にんにく(すりおろし)、
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鳥もも肉とお野菜のオーブン焼き①
白みそを隠し味にして、焼肉のたれをベースに漬け込んだチキンをお野菜と一緒に焼きました
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材料：
鳥もも肉、じゃがいも、人参、レンコン、玉ねぎ(小さめ)、ミニトマト、オリーブオイル、
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チキンの漬け込みガーリックマヨネーズ焼き
味の染み込んだ鶏肉をガーリックマヨで照り照りに☆☆☆最後にハニーマスタードはお好みで
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材料：
鶏肉（一口大）、塩胡椒、酒（漬け込み用）、おろしニンニク（漬け込み用）、焼肉のたれ（
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中までふわふわ♪♪鶏肉のBBQプレート
時短で家にあるものでできちゃう♩漬け込み時間に用事も終わらせれちゃう主婦にピッタリの
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材料：
鶏もも肉、レタス、①焼肉のたれ、①砂糖、①醤油、①ニンニクチューブ/すりおろし、①生
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漬け込み冷凍でお肉柔らかＢＢＱチキン
お肉に下味をつけて冷凍することで柔らかジューシーに仕上がります。串に刺して野菜と共に
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材料：
鶏もも肉、ピーマン、カラーピーマン(赤、黄、オレンジ)、玉ねぎ、醤油麹、胡椒、ケチャ
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イタリア風チーズダッカルビ
イタリア食材でアレンジしたチーズタッカルビ。野菜と肉の旨みをたっぷり吸ったもちもちの
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材料：
鶏もも肉、キャベツ、ズッキーニ、しめじ、カボチャ、プチトマト、パプリカ、【モンテベッ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：中野三津子
