a のレシピ
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【A】白米、【A】さつま芋、【A】サラダ油、【A】塩、【A】黒いりごま、【B】豚小間 ...野菜がたくさんとれる、秋が旬の食材を味わうことができるランチメニュー！ エネルギー6 ...
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【A】豚小間切れ肉、【A】ショウガ、【A】料理酒、【A】片栗粉、【A】タマネギ、【A ...レモンの酸味やかつお節・ごまをプラスして、料理のこくを深めました。 エネルギー796 ...
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【A】鶏もも肉、【A】ブロッコリー、【A】長ネギ、【A】ニンジン、【A】牛乳、【A】 ...牛乳と緑黄色野菜をたっぷり使用することでカルシウムがしっかり摂れます。 エネルギー6 ...
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【A】玄米ご飯、【A】豚ひき肉、【A】大豆ミート、【A】ニンニク、【A】ショウガ、【 ...玄米と大豆ミートを使ってカロリーダウン。 エネルギー623ｋｃａｌ 食塩相当量2.3 ...
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【A】うるち米、【A】もち米、【A】酒、【A】さつま芋、【A】栗、【A】ごま、【B】 ...新米に栗やさつま芋などの秋の食材を使った見た目からも秋を感じられる献立。 エネルギー ...
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【Ａ】精白米、【Ａ】水、【Ａ】小松菜（葉）、【Ａ】のり、【Ａ】たくあん、【Ａ】鰯のか ...見た目も食感も楽しめるキンパと素材の旨味を利用し減塩でも美味しいユッケジャン！ エネ ...
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【A】精白米、【A】水、【A】料理酒、【A】冷凍枝豆、【B】キャベツ、【B】小松菜、 ...野菜がたくさん摂れて満足感のある和食がコンセプト！ エネルギー613ｋｃａｌ 食塩相 ...
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【A】精白米、【A】押し麦、【A】水、【B】豆腐、【B】干し椎茸、【B】濃口しょうゆ ...低カロリーな食材でもしっかり満足できる食事です！ エネルギー588ｋｃａｌ 食塩相当 ...
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そうめん、豚ひき肉、ナス、生姜、a.醤油、a.砂糖、a.酢、ピーマン、かつお節、ミニ ...食材の旨味や香りを活かすことで、調味料控えめでも美味しい！ エネルギー476ｋｃａｌ ...
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卵、きび砂糖 or 黒糖、牛乳、油、A.小麦粉 or 米粉、A.ベーキングパウダー、 ...はかりを使わず作れます
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
