桃子
桃子 @CMY0807

免疫力UP的好食材! 👍
只是茄子似乎總被歸在阿嬤的菜單裡 而年輕人及小朋友卻不是太捧場?!🤔

但若您查一下茄子的營養價值~真是閃到要戴著太陽眼鏡才能閱讀了勒😁
難怪會被譽為"長壽菜"咯!

今天我們挑戰 "低油脂高營養價值並且色香味一樣都不缺席的蒸茄子"! Let's get started~🤞

#防疫煮

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編輯食譜
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預備食材

10 分鐘
2人份
  1. 主食材
  2. 茄子 1 條
  3. 醬汁用料
  4. 末 5辦
  5. 辣椒 1 條
  6. 香菜 2 株
  7. 白熟芝麻 1 匙
  8. 醬油 3 匙
  9. 黑醋 2 匙
  10. 蠔油 1 匙
  11. 少許
  12. 香油 半匙
  13. 冷開水 60 cc

料理步驟

  1. 1

    蒸鍋中放入足量的水蓋上蓋子 ~ 開火。

    在煮開蒸鍋中的水時清洗茄子,這裡我們的茄子不泡鹽水也不浸泡醋,所以蒸鍋水開前先別急著切茄子喔 (因為茄子怕氧氣,遇上了臉就黑了😁)

    蒸鍋水開時再把茄子切成您要的形狀,我們是切成方便能一口一塊的圓型狀,切好後放入盤中並快速放入水滾的蒸鍋中,蓋上蓋子大火蒸 7 分鐘左右。

  2. 2

    🟠立即的高溫能阻斷氧氣而防止茄子變黑,在最大可能內保持茄子的原色喔!

    在蒸煮的時間裡,我們做淋醬,蒜切末,辣椒切丁,香菜切末放入容器內備用。 (喜食辣者或蒜的愛好者,請依自已口味增加蒜末或辣椒用量喔)

    容器內加入芝麻,醬油,黑醋,蠔油,鹽,香油,再加入適量冷開水半均。

  3. 3

    時間到了熄火取出蒸好的茄子,色澤雖然沒有油炸來得油亮鮮豔,但在少油的健康與防疫的訴求中,蒸出這樣色澤的茄子不是西施也是美人等級咯吧! 😁

  4. 4

    將蘸醬淋在蒸好的茄子上,超有顏值又好吃的家常快速蒸茄子就完成了喔!
    Enjoy! 🤞

Cooksnap (9)

食譜作者

桃子
桃子 @CMY0807
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