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火が使えない のレシピ 61品
ガスが使えない時でも、電子レンジなどの熱源や、加熱不要の食材で作ることができるレシピです
レンジで３分 鯖味噌トマトカレー
断水でも作れるように、洗い物もほぼゼロのレシピです。鯖味噌缶を使うことで味に深みが出
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材料：
カットトマト缶、鯖味噌缶、カレーパウダー、焼き肉のタレ、フライドオニオン、乾燥パセリ
包丁、火不要♪切干大根ごまマヨサラダ
非常時に役立つ災害食。ポリ袋使用、包丁まな板、火を使わないで作れるレシピです。あと1
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材料：
切り干し大根、きゅうり、コーン缶の汁、マヨネーズ、醤油、ごま、コーン缶、昆布または塩
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包丁不要！叩ききゅうりのツナマヨみそ和え
きゅうり大量消費！
包丁不要！洗い物不要！火も不要！
叩いたきゅうりをツナマヨ+みそ
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材料：
きゅうり、ツナ缶、☆マヨネーズ・白すりごま、☆みそ・鶏ガラスープの素
防災食♡鯖オリーブマヨ和えキャロットラペ
包丁もまな板も使わない、材料をポリ袋揉むだけの簡単すぎるキャロットラペ♡
腹持ちもよ
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材料：
鯖の水煮缶、にんじん、マヨネーズ、オリーブオイル、塩胡椒
【災害備蓄活用】さば缶の南蛮漬け風
#災害時 #缶詰 #加熱なし #管理栄養士考案 災害時に食べたい野菜を火を使わずに缶
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材料：
さば味付け（缶詰）、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、A 酢、A さば缶の煮汁、（好みで）
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