野菜粥の画像

Description

さっぱりしたお粥で、野菜のビタミンも卵のたんぱく質も、米の炭水化物もたっぷり取れる。ダイエット食としてもよい。

材料 (4人分)

3/4~1合
1束
1個
小匙2
2-3個 なくてもよい

作り方

  1. 1

    圧力鍋に洗ったお米と6-8カップの水と貝柱を入れて、加熱する。蒸気が上がったら7-8分加圧し、火を止め、15分蒸らす。

  2. 2

    小松菜を洗って、細かく刻む。

  3. 3

    圧力鍋の蓋を取って、2の小松菜を入れて、再び火をつける。塩を入れる。

  4. 4

    お粥を混ぜながら、小松菜に火が通るまで、中火弱火で5-6分煮る。

  5. 5

    溶き卵を作る。強火にし、溶き卵をまわしながら、鍋に入れる。すぐ火を止めて、菜箸でお粥をかき混ぜる。

コツ・ポイント

貝柱を入れたほうが風味よくできる。なくても十分においしい。
溶き卵を作る時少しごま油を入れたほうがよりおいしくなる。

このレシピの生い立ち

野菜とお米を一度に取れる やさしい味のお粥。
レシピID : 1045807 公開日 : 10/02/19 更新日 : 11/01/08

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