ナスの煮物の画像

Description

カロリー概算:1人分37kcal◆だし汁がしみこんだじゅわっとしたナスをどうぞ。お好みで七味をかけてもおいしいです。

材料 (2~3人分)

130g(2本)
30g
40g
かつおだし汁
300cc
しょうゆ
小さじ1 1/2
みりん
小さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    ナスは縦に4つに割り3cm程度に切リ、水に放つ。ニンジンは細切り、ミツバは3cm程度にざく切り

  2. 2

    ナスをざるに上げる。

  3. 3

    鍋にだし汁・ナス・ニンジン・酒・しょうゆ・みりんを入れて煮る(沸騰してから10分程度)。

  4. 4

    みつばを加え1分程度加熱。盛りつけ時にかつおぶしを散らす。

コツ・ポイント

だしの素を使う場合は、それ自体に塩分が含まれているので醤油の量を減らして下さい。

このレシピの生い立ち

脂質異常症の食事療法に取り組んでいます。カロリーが少ないので多めに食べても安心です。
レシピID : 1060093 公開日 : 10/03/06 更新日 : 10/03/07

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★みさきんぐ★
上品なお味でした(^^)

つくレポどうもありがとうございます♪