納豆とご飯のオヤキの画像

Description

納豆・野菜・ご飯のオヤキ。米粉を使って、小麦粉ゼロです!
朝ごはんやおやつ、冷凍もOK!
子供から大人までおすすめ!

材料 (10~15枚分)

1パック
1~2合
米粉 ※A
大さじ5~7
ダシのもと ※A
小さじ1~2
水 ※A
50~100cc
野菜(人参や小松菜・葱など)
人参(1/2)小松菜(2~3本)葱(1/2)
醤油
大さじ2~3
みりん
大さじ1~2
三温糖又は砂糖(お好みで)
大さじ1~2
適量

作り方

  1. 1

    人参などすりおろしできる野菜は摩り下ろし、それ以外の野菜は細かくみじん切りする。

  2. 2

    熱したフライパンに油をひき、ひき肉を焦がさない様に炒める。

  3. 3

    ひき肉の色が全部変わったら①の野菜も加えて炒め、火が通ったらみりん・三温糖を加え、醤油で味を調節。(そぼろの様な味に)

  4. 4

    ③に納豆と付属のタレを加えて炒め、まんべんなく納豆と味が混ざったら火を止める。

  5. 5

    大きめのボールにご飯と④を入れて混ぜる。

  6. 6

    別のボールにAの材料を混ぜ、ちょっとトロっとする液体状にする。

  7. 7

    ⑤に⑥を加えて混ぜ、⑤がポロポロの場合⑥のタネを追加。(キャベツたっぷりのお好み焼きのタネ程度になる様に)

  8. 8

    熱したフライパンに油をひき、⑦をスプーンで落として丸く広げ、中火で焼く。(直径10cm未満・厚さ1cm程度)

  9. 9

    フチの色が粉っぽい色から透明ぽくなり、焦げ目がついたらひっくり返し、へらで押しつける様に潰して焼く。

  10. 10

    中まで火が通り、両面カリッとしたら出来上がり♪

コツ・ポイント

野菜は納豆の味を邪魔しすぎなければなんでもOKです。
④のそぼろは熱々ご飯にかけても美味しいですよ~。
冷凍した場合、レンジでチンした後にトースターで焼くとこんがりが復活します。

このレシピの生い立ち

もうすぐ2歳の息子の朝ごはん。
納豆ご飯は良く食べるけど忙しい朝ごはんはパン食に偏りがちで、小麦ばかり(>_<)
朝ごはんに一人で食べてくれる納豆ご飯ものは?!と試行錯誤の結果です。
レシピID : 1060971 公開日 : 10/03/07 更新日 : 10/03/07

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