たっぷり野菜と鮭のちゃんちゃん焼き風

たっぷり野菜と鮭のちゃんちゃん焼き風の画像

Description

鉄板一つで簡単♪お手軽!栄養満点☆
たっぷりの野菜と鮭に絡まったピリ辛味噌ダレ❤食欲そそります♪

材料 (4人分)

4切れ
3~4枚
1/2個
1袋
1/2本
1パック
ブロッコリー、白ネギ等
お好みで
◎白味噌
大さじ6
◎酒
大さじ3
◎砂糖
大さじ2
◎みりん
大さじ1
◎鷹の爪
1本半
マヨネーズ
大さじ2
バター
20g

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツはざく切り。じゃが芋、人参、玉葱はスライス。ブロッコリー、茸は小房に。ネギは斜め切。もやしは水洗いし水気を切る。

  2. 2

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    鷹の爪は小口切りにし、◎を混ぜ合わせて味噌ダレを作っておく。

  3. 3

    写真

    鉄板(ホットプレート)を熱し、マヨネーズをひく。鮭を並べ両面こんがり焼く。

  4. 4

    写真

    ③の鮭を端によけて、野菜をさっと炒める。野菜を全体に広げ、鮭を野菜の上に乗せて蓋をし中火で蒸し焼きに。

  5. 5

    写真

    味噌ダレを回しかけ、蓋をして更に2~3分蒸し焼きに。

  6. 6

    写真

    味噌だれがとろ~っとしてきたらバターを乗せて溶かす。

  7. 7

    写真

    いい香り~~❤
    鮭をほぐしながら全体を混ぜ混ぜ♪
    出来上がり~

  8. 8

    写真

    お好みで、一味をふって❤
    麦酒に合う~♪
    白いご飯にも~♪

コツ・ポイント

お野菜は冷蔵庫にあるもの何でもOK♪季節のお野菜どんどん投入!
じゃが芋、人参、ブロッコリー等、火の通りにくいお野菜はレンジでチンしておくといいです。
鮭意外にも、イカや豚肉、鶏肉など入れても美味❤

このレシピの生い立ち

大人数の大宴会でも安く簡単にできる人気メニュー!と、会社の先輩に教えてもらった美味しいレシピをちょっとアレンジ。
レシピID : 1119627 公開日 : 10/05/08 更新日 : 10/05/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

12 (11人)
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saki1010
簡単で美味しかったです。
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どら1981
家族に不評だった脂の少ない鮭の切り身を、美味しく食べれました!
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よっちこん
野菜いっぱい♪♪♪ 美味しい~♪♪♪

お野菜たっぷり摂りたいですよね(^^♪嬉しいです♡

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えりんごT
家にある野菜で彩り悪くてごめんなさいっ。でも味は絶品でした~

有り物で作るのがお料理上手の証!美味しそうなレポ嬉しいな~♡