厚揚げの煮物☆ちょこっと卵とじ♪の画像

Description

ダイエット中、和食でそれなりに食べごたえのある物を・・と、作りました。こんにゃくや人参を多めにしてかさを増やしても♪

材料

1枚
2本
お好みの量
1/2本
1カップ(200cc)
○粉末だしの素
小さじ1
●薄口しょうゆ
大さじ1
●砂糖
大さじ1
●料理酒
大さじ2
●みりん
大さじ1
☆塩
少々
少々
1個~2個(お好みの量)

作り方

  1. 1

    写真

    厚揚げは一口大に。
    他の材料は食べやすい大きさに切る。
    ネギは小口に切る。

  2. 2

    鍋に○(水、粉末だしの素)を入れ、火にかける。沸騰したら①の材料を入れて、弱火で煮る。

  3. 3

    写真

    人参が柔らかくなった頃、●(しょうゆ、砂糖、酒、みりん)を入れ、弱火のまましばらく煮る。

  4. 4

    味を見ながら、☆(塩)を少しずつ入れる。次の工程で卵を入れると、多少甘みが出るので、この時点では少々塩辛くても大丈夫♪

  5. 5

    写真

    ネギを散らして混ぜ、溶き卵を回しかけて、フタをして弱火で数分煮る。
    とじたら出来上がり♪

  6. 6

    写真

    余ったらタッパー保存で冷蔵庫へ♪次の日もレンジで温めてどうぞ(^-^)

コツ・ポイント

ネギは最初から煮込まずに、卵を落とす直前に混ぜるのがおすすめ!

このレシピの生い立ち

ダイエット中につき、和食メニューが続いた時、作った煮物です☆
レシピID : 1127400 公開日 : 10/05/15 更新日 : 11/01/15

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