大豆いっぱいひき肉カレー
Description
この位の辛さなら子供でも大丈夫!
ヘルシーに大豆をいっぱい入れました。
サフランライスとタンドリーチキン添えです。
ヘルシーに大豆をいっぱい入れました。
サフランライスとタンドリーチキン添えです。
材料
(6人分)
200g
300g
1個
1/2本
10cm
パプリカ赤
1/2個
しょうが(みじん切り)
大さじ1
にんにく(みじん切り)
大さじ1/2
オリーブオイル
大さじ1
バター
大さじ1
インディアンカレーパウダー(カレー粉)
大さじ1
クミンシード
小さじ2
ガラムマサラ
小さじ1
塩・コショー
少々
醤油
小さじ2
A ブイヨン
1個
1カップ
B トマトケチャップ
大さじ2
B 白ワイン
50cc
B ローリエ
1枚
作り方
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1
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前日に水に浸して大豆を用意しておきます。市販の大豆の水煮でもOKです。
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2
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玉ねぎ・にんじん・セロリをみじん切りにします。
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3
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トマト1個はさいの目に切り、パプリカは1センチ角位に切っておきます。
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4
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香辛料を用意します。フライパンに油をひき、生姜・にんにくを入れ香りを出し、玉ねぎ・にんじん・セロリを炒めます。
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5
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ひき肉を入れ炒めたらパプリカを入れ、塩・コショー・香辛料を入れます。A、B、大豆を入れて煮込みます。
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6
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中火で20分程煮込み、大豆に少し食感がある程度になったら塩・コショー醤油で味を調えます。
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7
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サフランライスとタンドリーチキン、コロナビールの組み合わせが最高!
タンドリーチキンはまた載せます。
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コツ・ポイント
大豆は多めに、辛さを控えた方が美味しく出来上がります。
スープが無くなる位が出来上がりです。
スープが無くなる位が出来上がりです。
このレシピの生い立ち
知人から送られてきた大豆がいっぱいあったので、
ヘルシーで健康的な大豆いっぱいのカレーにしてみました。
ヘルシーで健康的な大豆いっぱいのカレーにしてみました。
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