ロールチキン（ダイエット中もＯＫ✿）
afuちゃん
作り方
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1
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ささみの筋の上の部分だけを取り、開いて塩を振っておく
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2
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鶏もも１枚を５枚に薄くそぐ
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3
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人参を７～８ｍｍ角のスティック状に切る
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4
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鶏ももの上にささみを乗せ、大葉を敷き人参を乗せたら巻いてタコ糸で縛る
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5
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＊の調味料を鍋の中に入れ、チキンを入れ、中火で１５分程度煮る
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6
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魚焼きグリルで表面を軽く焼き、切り分けて完成♪
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コツ・ポイント
鶏ももは場所によっては大きく削げないですが、気にせずにささみに巻きつけて下さい。ささみだけや胸肉では出せないこってりな味がプラスされてダイエット食だけど幾らか満足出来ると思いますよ♪
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えながらも美味しいロールチキンを食べたくて。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
afuちゃん
