揚げないで簡単ヘルシー☆とりかつ☆

鶏肉の皮をフォークで全体をさして二等分に切る。

鶏肉の両面を塩、こしょうする。

パン粉をきつね色になるまで弱火でじっくりフライパンで炒める。又は電子レンジ６００Wで様子をみながら２分〜３分チンする。

鶏肉を小麦粉→卵→パン粉の順につけてオーブンのトレーにおく。（オーブンのトレーにはクッキングシートを敷く）

オーブン余熱２１０度にして、２０分程焼く。オーブンによって焼く時間は調節してください。