体にイイ❤野菜たっぷりブラウンスープ♬
Description
ダイエットに、野菜嫌いな方に、寒い時にぴったりの具沢山の満足スープ♬中途半端に余ったシチュールウ消費にも❤
材料
(5~6人分)
中1/2個(100g)
中1/2本(80g)
中1個(120g)
軸の部分2本(120g)
1P(150g)
6本(100g)
小1本(100g)
ブラウンシチュールウ(顆粒タイプ)
大さじ4(固形なら2片)
コンソメ
小さじ1
塩コショウ
2ふり
ガーリックパウダー
2ふり
700cc
作り方
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1
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野菜とウインナーは全て2㎝角のサイコロ状に切ります。
茄子とじゃがいもは水にさらす。
大豆は水を切っておきます。
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2
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トマト缶はホールタイプなら手で潰します。
カットタイプが使いやすくて楽ちんですよ♬
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3
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鍋に、大豆とトマト以外の具と水を入れて火にかける。
沸騰したら灰汁を取って玉ねぎが透明になるまで3分程煮ます
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4
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さらに、大豆とトマト缶、コンソメ、塩コショウ、ガーリックパウダーを入れ、弱火で20分ことこと煮ます
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5
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ルウを加えて溶かし、時々混ぜながらさらに10分煮ます。
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6
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味見をして、薄ければコンソメを足して調整したら出来上がりです☆
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7
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冷凍する場合は完全に冷めてから密閉容器や袋に入れてください。
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8
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ルウは顆粒タイプが使いやすくてお勧めです♬
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コツ・ポイント
野菜の大きさはそろえるといいです。
お野菜はお好みでほうれん草、アスパラ、ブロッコリーなどなんでも合います。
お野菜はお好みでほうれん草、アスパラ、ブロッコリーなどなんでも合います。
このレシピの生い立ち
我が家では寒くなるとよく作る定番スープです