キャベツとジャガイモのサブジ(野菜炒め)

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Description

キャベツが主役の、スパイスを使った野菜炒めです。キャベツを沢山食べられる美味しさで、白いご飯にぴったり、調理も簡単です。

材料 (おかずの野菜として2~3人分)

半分
中2つ(200~300g)
にんにく
1かけ
生姜
大さじ1~2
☆ターメリックパウダー
小さじ2/3
☆ガラムマサラ
小さじ1
☆カイエンパウダー(辛党のみ)
小さじ1/2
クミンシード
小さじ1
サラダ油
大さじ1
小さじ1

作り方

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    じゃがいもを1cmの薄さで一口よりも小さめに切る。レンジで下ごしらえはしてもしなくてもOKですが、した方が早く出来ます。

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    キャベツを千切りにする。切ったらすぐに水につけてあくを抜く。あくの小さな泡が出てきたら、流水で軽く洗い流し、ざるにとる。

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    ☆のスパイスを大さじ2の水で溶く。
    にんにくとしょうがをみじん切りにする。

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    フライパンにサラダ油を弱火で温め、クミンシードを加える。パチパチとはじけます。

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    にんにくと生姜を炒めて、香りを出す。色づくまで良く火を通す。

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    フライパンに手順3のスパイスペーストを加え、火にかけたまま混ぜ合わせる。

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    良く炒めて、水分を蒸発させ、煮詰めてください。写真くらいです。

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    じゃがいもを加えて、スパイスのペーストと和える

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    こんな感じ。

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    キャベツと塩を加えてさらに炒める。

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    キャベツ全体に色が行き渡ったら、ふたをして蒸し焼きをする。

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    5~10分程です。時々底が焦げないよう、混ぜます。じゃがいもをレンジで下ごしらえしない場合も20分程で出来上がります。

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    野菜が出来上がったら、塩味を見て、必要に応じてもう少し加える。

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    器にもって、出来上がり。温かいうちにお召し上がりください。おうちにあれば、コリアンダーの葉(香菜・パクチー)も合います。

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    カレーの副菜に合いますが、白いご飯にぴったりです。
    ヒンディ語でAloo Patta Gobi Sabjiといいます。

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    2010年12月23日、「話題のレシピ」に掲載されました。
    皆さんに大変感謝しております。 :)

コツ・ポイント

・キャベツは、繊維にそって切るほうが美味しく出来上がる気がします。
・辛さの調整方法は、2010年6月の日記をご覧ください。

このレシピの生い立ち

インドでは日々の料理や、カレーへの付け合せに使われる定番の野菜炒めです。カレーの付け合せの野菜にも合いますが、それ以上に白いご飯との相性が抜群で、普通の和食とも合わせやすいと思います。僕の大好きなレシピの一つです。
レシピID : 1294297 公開日 : 10/11/26 更新日 : 10/12/23

このレシピの作者

プラバール
はじめまして。インドから来ました。

日本のカレーライスや銀だらの西京焼き、和食が大好きです。スパイスから作るカレーも、野菜を沢山食べられ、美味しいですよ。

インドの家庭料理レシピ、お祝いレシピなどを載せていきます。

日本語と日本文化も勉強中です。

ごはん日記2010年2月にレシピリスト、インドカレーの辛さ調整・調理のコツは、2010年6月と11月をご覧ください。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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gemellini
簡単にできておいしかったです
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らがぶーりん
たっぷりのキャベツが美味しく食べられました!リピしたいです♪
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ドレッド69s
スパイスカレーのお供に作りました。
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vivianj
スパイシーでとっても美味しかったです♡♡♡