マクロビ 車麩とビーンズおからグラタン

マクロビ 車麩とビーンズおからグラタンの画像

Description

全部混ぜて焼くだけ~!車麩を水で戻す必要なしの簡単手間なし繊維一杯のマクロビヘルシーグラタンです。

材料 (2人分)

2枚
80g
300cc
味噌
大さじ1
スープの素
1個

作り方

  1. 1

    写真

    チーズ以外の材料をフライパンに入れます(車麩は1枚を3~4つにパリッパリッと割りながら入れます)

  2. 2

    最初は強火 表面がふつふつして来たら中火にして全体を混ぜあわせながら車麩に水分がしみて来たら火を止めます

  3. 3

    耐熱皿に平らに盛り付けパルメザンチーズを振りかけ トースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成です

  4. 4

    Nゆきちゃん ちゃん 埋もれ®発掘お試しありがとう(*'▽')トマトin色鮮やか美味しそに作って下さいました~♬

コツ・ポイント

工程写真ないですが ミックスビーンズも「1」で加えて一緒に過熱します。車麩の食感 美味しいです~(#^.^#)

このレシピの生い立ち

最近食べ続けているおからを いつものケーキではなくお惣菜にしました
レシピID : 1767997 公開日 : 12/04/06 更新日 : 16/07/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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Nぷきちゃん
トマトIN!お麩の食感好きです~美味しくて栄養も◎でまた作ります

トマトの赤が色鮮やか一層美味しそ~☆アレンジれぽありがとう

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陽翔mam
焼き色イマイチで恐縮><ヘルシーで美味しい素敵レシピ感謝です♪

美味しく食べて頂けて良かった✿美味しそ画像れぽありがとうです

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パティ
簡単ヘルシーグラタンで嬉しい♪リピします(*^^*)

初めまして✤なんと嬉し過ぎコメありがと~♬美味しそれぽ感謝②

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くるみ13
チーズ→パン粉でvegan対応に。お味噌と豆乳が美味しいですね

vegan対応 私も参考にさせて下さい~ れぽありがとうです