野菜あんかけの豆腐ステーキの画像

Description

豆腐を主菜に。
豆腐ときのこで、ダイエット!

材料 (2人分)

1丁
ごま油
小さじ2
 
50g
50g
50g
だし汁
1カップ
●濃口しょうゆ
小さじ1
●塩
小さじ1/2
水どきかたくり粉
適量

作り方

  1. 1

    豆腐は1/4に切る。それぞれキッチンペーパーに包みしばらく置いて、水切りする。

  2. 2

    写真

    ごま油を入れたフライパンに、水切りした豆腐を入れ、焼く。

  3. 3

    写真

    ねぎはみじんぎり、えのきは1/2に切る。にんじんはせん切りにする。

  4. 4

    写真

    だしを鍋に入れ、ねぎ・えのきだけ・にんじんを入れて煮る。●調味料を入れ、水どきかたくり粉でトロミをつける。

  5. 5

    写真

    皿に、焼いた豆腐を入れ、トロミをつけた野菜あんをかける。

コツ・ポイント

・きのこはあるものを使ってもおいしいと思います。(シイタケやしめじなど。)
・分量表示を省略しましたが、だしは白だしプラス水で白だしのびんにある分量で簡単に作りました。

このレシピの生い立ち

前日に焼肉を食べたので、肉なしメニューにしようと思って作った。
ローカロリーでダイエットを目指して。
レシピID : 2147417 公開日 : 13/03/09 更新日 : 13/03/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
写真
★みーちゃんママ★
しめじで代用しました(^^)ヘルシーだし、美味しい♪リピします♪

つくれぽありがとう。作っていただきうれしいです。

写真
kuggenheim
優しい味♡すりおろしショウガ入りで更にポカポカ。ごちでした!

つくれぽありがとう。生姜でぽかぽか、いいですね~。

写真
夕飯は6時です
あったまる〜豆腐は苦手なのですがパクパク食べられ美味しかったです

つくれぽありがとう。苦手克服にも感謝!

初れぽ
写真
サヨゲ
優しいお味で美味しかったです。

つくれぽありがとう。うれしいコメントに感謝です。